Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining. Pilates zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden.

Powerhouse

Ein zentraler Bestandteil des Übungsablaufes ist das sogenannte Powerhouse. Diese Korsett-Muskulatur wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert.

Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten Trainings beibehalten, dabei gelten folgende Prinzipien:

• Atemrhythmus bestimmt das Tempo der Bewegung,
  

• Konzentration auf die aktive Muskulatur,
  
• exakte Ausführung der Übungen und
  
• fließende Übergänge dazwischen.

Hier die positiven Effekte eines regelmäßigen Trainings:

 - Kräftigung des gesamten Körpers,
 - Verbesserung der Beweglichkeit,
 - Schulung der Körperwahrnehmung,
 - Verbindung von Körper und Geist.

Pilates ist für alle Menschen geeignet,

die ihren Köper kräftigen und beweglich halten möchten. Ausdauersportler und -sportlerinnen beispielsweise schätzen das sanfte Krafttraining als Ausgleich genauso wie ältere Menschen, die sich fit halten wollen oder Sportmuffel, die seit Längerem keinen Sport mehr gemacht haben und wieder anfangen möchten. Das Verletzungsrisiko ist gering, da abrupte Bewegungen vermieden und die Übungen sehr kontrolliert ausgeführt werden.

Unser Pilatestraining findet statt: jeweils dienstags um

• 17.00 (Für Neueinsteiger) und
  
• 18.00 (Für Erfahrene),

Grundschule Sandkrug, Sommerweg 36, Musikraum statt.