„Ha“ bedeutet Sonne, was im Yoga für die männliche, starke Energie steht und
„tha“ bedeutet Mond, was für die weibliche, ruhige und sanfte Energie steht.

Hatha Yoga bedeutet also sowohl starke, fordernde Körperhaltungen als auch Loslassen, Achtsamkeit, Meditation und Selbstwahrnehmung. Durch das Zusammenspiel dieser Gegensätze können heilende Effekte auf Körper, Geist und Seele wirken und diese miteinander in Einklang bringen.

Hatha Yoga kann energetische Blockaden lösen und die Lebensenergie bündeln und lenken.

Dazu werden verschiedene Übungen praktiziert, die zu den acht Sequenzen eines Yogaweges gehören:
Yama (ein ethischer Umgang mit der Umwelt), Niyama (die Arbeit mit sich selbst), Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen zur Kontrolle der Lebensenergie), Kriya (Reinigungspraktiken), Mudras (Gesten), Bandhas (Energieverschlüsse), Mantras (Gesänge) und Dharan (Meditation).

Beim Hatha Yoga liegt das Augenmerk auf der Asanapraxis, also den Körperhaltungen. Dabei geht es darum, die Abfolge an Bewegungen und Posen weder mit zu viel noch mit zu wenig Spannung zu durchlaufen. Es wird sowohl Asanas geübt, die sehr viel Kraft erfordern, als auch solche, in denen mehr Flexibilität gefragt und gefordert wird.

Die Asanas werden im klassischen Hatha Yoga relativ lange gehalten. Grundlage dafür ist ein kontrollierter Atem, was im Yoga als Pranayama bezeichnet wird. Der Atem hilft, Anspannungen loszulassen sowie den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wer den Atem kontrollieren kann, kann besser mit Stress umgehen und dessen Auswirkungen auf den Körper reduzieren.

Hatha Yoga schafft Bewusstsein
für jeden Teil des Körpers und lässt diesen ganz neu kennenlernen.
Die geübten Techniken lassen uns besser entspannen, führen zu einem gesünderen Schlaf und fördern unsere Selbstwahrnehmung. Die körperlichen Übungen in einer Hatha Yoga Stunde bringen den Körper gut in Form und verbessern unsere allgemeine Gesundheit.

Hatha Yoga bezieht stets den gesamter Körper mit ein - dazu werden unterschiedliche Positionen kombiniert und nacheinander geübt. Das lange Halten einzelner Übungen stärkt die beanspruchten Muskeln, Bänder und Sehnen, die möglichst alle ausreichend gedehnt werden sollen.

Wer YOGA einmal ausprobieren möchte, unsere Einheit findet immer dienstags um 11.00 Uhr im Kursraum, Sportzentrum, Sandkrug Schultredde 17 B statt und wird von einer qualifizierten Yogalehrerin 90 min fachgerecht geleitet.